フォームからのお問い合わせ

0774-95-6000

受付時間:平日10:00〜22:30 (土曜10:00〜22:00/休日10:00〜19:00) 休館日:木曜

運動の習慣化

運動の習慣化

ツイートする

スタッフの三井です。
今日は、運動の習慣化についてです。
運動は、心身を健康にするために、
とても良い事ですが、継続しないと
あまり効果がありません。
「今日から運動を頑張るぞ!」と気持ちを
奮い立たせてスタートすることは大切ですが、
毎日その気持ちを作ろうと思うと
疲れてきませんか?
運動=「しんどい・苦しい」にならないように
することが重要です。
運動=「楽しい・気持ちいい」になるように
進めていきましょう。

運動を習慣化する時のポイントは、2つです。
@無理をしない事です。
運動をスタートさせるときの運動のメニューは、
無理をしているなと感じたら、思い切って内容を
少なくしてみましょう。習慣化が出来ればいつでも
運動は増やせますので、最初は運動を「5分間だけ」
や「スクワットを10回だけ」と無理が無い量に
することで継続へのハードルが低くなります。
Aスタートのタイミングを決める事です。
スタートのタイミングを決めないと習慣化するまでは、
忘れてしまうという事もあります。忘れてしまうと
習慣になりにくいので、時刻で決めるのも良いですし、
生活の流れの中に取り入れるのも良いです。
大切なのはタイミングを決める事です。
運動を習慣化する時のポイントの2つを頭に入れて
はじめると成功しやすくなります。
運動を習慣化して
心身ともに健康な毎日を手に入れましょう。

記事一覧へ

カレンダー

      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

最新記事