こんにちは。
スタッフの小田です。

冬の季節って厚着になるせいか、つい自分に甘えが出て気がついたらあれ？体重増えてる？なんて事も(^^;

今回は、大人の女性のNGダイエットについて調べてみました。

NG①極端な糖質制限
効果が早い糖質制限ですが、極端に糖質を避けすぎていると、月経トラブルを招くケースがあるといわれていますので、「毎食主食を抜く生活を続ける」というダイエット方法はおすすめできません。

糖質制限をするなら、短期間で緊急時のみとしましょう。また、夕食が遅くなった時のみ主食を抜く、食べ過ぎた時は次の食事で主食を抜くなどの調整程度にとどめておきましょう。

NG② お肉を食べない
肉類などのたんぱく質メニューはカロリーが高いから食べない、という方が多いですが、たんぱく質は本来はダイエットには不可欠です。たんぱく質を摂取しないと筋肉が作れないため、ボディラインが整わない上に、なかなか代謝が上がりません。栄養バランスが重要ですので、たんぱく質も摂るように意識しましょう。

NG③ 冷たい飲み物をたくさん飲む
冷えは様々な不調を引き起こす原因になります。美容、健康、ダイエット。これらがイマイチうまくコントロールできないのであれば、それは冷えが原因かもしれません。

特に筋肉量が低下してきている大人世代は体が冷えやすくなっているので、季節・時間帯関係なく常に温活をする意識でいましょう。

普段飲む水やお茶も、ホットあるいは常温に切り替えましょう。なお、食前に温かい飲み物を飲むと満腹効果があるので、食べ過ぎを抑えるダイエット効果があります。一石二鳥ですね。

NG④運動は有酸素運動だけ
筋トレが苦手だからと、運動＝有酸素運動ばかりになっていませんか？

20代、30代の頃は有酸素運動だけでダイエットに成功したという人も、筋肉量が低下している大人世代は有酸素運動だけでは思うようにいかなくなってきます。適度な筋肉がついている方が代謝が上がり理想のボディラインも作りやすくなります。
もちろんそこに有酸素運動もプラスしていきましょう。


ダイエットの基本は、「健康な体」をベースに「体に良いことをバランスよく適度に取り入れる」ことです。健康な体であれば代謝も上がり痩せやすい体質になります。キレイと健康を維持して痩せられるよう、ぜひ今日から「ダイエット」を実践してましょう。

私もがんばります！(笑)