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体力低下を防ぐ3つのこと

体力低下を防ぐ3つのこと

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先週の台風からもう一週間
携帯電話から聞こえる
避難情報はドキッとしますが
以前と比べると慣れてしまっている
ことに気づいた機会でもありました。

豪雨、台風、地震、高気温
などの注意喚起が増えているなぁ
と、思いながら感じたことを
少しばかり、お付き合いください。

それは、気候の変化に必要な
体力について、「なぜ」と思いますよね
例えば、緊急で移動を必要とする時
高温時に外出する時、など想像すると
環境に対応するときには
体力が必要だと気付くと思うのです

体力は加齢と共に
低下していくことは必然で
それを運動、栄養などで防ぐことが
できることは、近年のスポーツ選手が
引退する年齢を見ても明らかです。

誰もが、年々体力は減退するのですが
身体活動と生活習慣で減退速度を
緩められることも分かっています。

具体的には、
@楽しいと感じる程度の運動をして
A様々な栄養素を食事から摂取し
Bリラックスする時間を大切にする

忙しいときは、つい後回しにしてしまいがち
になりますが、@だけAだけBだけ と、
心掛けてみられては、いかがでしょうか




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