1RMテスト‼
- 2018年06月09日 10時00分
- /
- 健康づくり
こんにちは!(^^)!スタッフ和所です。
今ジムで話題の1RM!(ワンアールエム)
皆さんもう測られましたか?
1RMとは・・・ヨーグルトじゃないですよ(笑)
最大筋力を測るテストのことです。
では最大筋力が分かると、なにがいいか・・・
自分の限界が分かる!だけじゃないんです。
最大筋力の70~80%の重量を8~12回拳上できる重さが筋肥大や筋力強化に効果的です。
ご自身の最大筋力を知って効果的な筋力トレーニングを行ないましょう!
TGSキーを使わずテストモードから簡単に測れます。
体重や性別などを入力後、提示された重りで10回挙げましょう。
10回挙げられたら、ドンドン重さが重くなっていきます。
限界まで挙げられたら、そこでテスト終了です。
私のレッグプレスの結果です。立派な下半身です(笑)
簡単に計測できます。
スタッフもお手伝いいたしますので、お気軽にお声掛けくださいね!
今ジムで話題の1RM!(ワンアールエム)
皆さんもう測られましたか?
1RMとは・・・ヨーグルトじゃないですよ(笑)
最大筋力を測るテストのことです。
では最大筋力が分かると、なにがいいか・・・
自分の限界が分かる!だけじゃないんです。
最大筋力の70~80%の重量を8~12回拳上できる重さが筋肥大や筋力強化に効果的です。
ご自身の最大筋力を知って効果的な筋力トレーニングを行ないましょう!
TGSキーを使わずテストモードから簡単に測れます。
体重や性別などを入力後、提示された重りで10回挙げましょう。
10回挙げられたら、ドンドン重さが重くなっていきます。
限界まで挙げられたら、そこでテスト終了です。
私のレッグプレスの結果です。立派な下半身です(笑)
簡単に計測できます。
スタッフもお手伝いいたしますので、お気軽にお声掛けくださいね!