豆知識 25 皆さんの運動の目的はなんですか?


皆さんの運動の目的はなんですか?
健康維持?体力の向上?筋力アップ?
様々な目的がありますが、すべての目的に共通するのは「筋力アップ」です。楽しく体を動かすためにも、健康を維持するためにも、シェイプアップにも筋肉量が増えないと結果は出ません。50歳を超えると極端に筋肉量が減っていきます。特に脚が落ちやすいようです。全身の筋肉量の7割が下半身にありますので下半身を鍛えると筋肉量を増やすことになります。どんなトレーニングが適しているでしょうか?

ご自宅やどこでもできるトレーニング
スクワット
ポイント1 背中を丸めない
ポイント2 膝をつま先より前に出さない
ポイント3 膝とつま先を同じ向きにする

マシンを使ってピノスでトレーニング
レッグプレス→太ももを中心に足全体を鍛える
レッグエクステンション→もも前を鍛えます
レッグカール→もも裏を鍛えます。

トレーニングを続けている方で筋肉量が変わらない方は・・・
心配ご無用。維持出来ていることが凄いんです。体内年齢キープ出来ていて、しかもトレーニング効果がきちんと表れている証拠でもあります。その調子です。そのまま続けましょう

施設紹介

ピノスけいはんな

〒 619-0238
京都府相楽郡精華町精華台9-2-4アピタタウン南館1階

駐車場
有り

● 時刻制限なし
● 1600台収容
● 無料駐車

  • 0774-95-6000
  • info@pinos-k.com

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精華町、京田辺市、木津川市、加茂町、山城町、奈良市、生駒市