こんにちは！
「効果的フィットネスライフ」シリーズも、
いよいよ今回が最終回となりました。
これまでの4回では、
目標設定やトレーニングの原則、
休養の大切さ、モチベーション維持の
コツなどをご紹介してきました。
そして今回のテーマは、
すべてをつなぐ“鍵”とも言える
「継続性の原則」です。
継続は力なり ～なぜ続けることが重要なのか～
フィットネスに限らず、
あらゆる目標達成において最も大切なのは、
「続けること」。
どんなに良いトレーニングメニューも、
どれだけ理想的な食事管理も、
一時的にしか行わなければ効果は限定的です。
私たちの身体は
「繰り返しの刺激」
によって変化していくもの。
週に1回の運動を1ヶ月だけ行うよりも、
週2～3回の運動を半年、
1年と続ける方が、確実に効果が現れます。
続けるための3つのポイント
① 無理のない計画を立てる
「週5回ジムに行こう！」と
最初から飛ばしてしまうと、
生活とのバランスが崩れて挫折の原因に。
まずは週1～2回から始めて、
「できるリズム」を作りましょう。
② 成果を小さく可視化する
「体重が減った」「階段の上り下りが楽になった」
「姿勢が良くなった」など、
小さな変化に目を向けることで、
継続するモチベーションになります。
③ 楽しめる要素を取り入れる
音楽を聴きながら運動したり、
友人と一緒に参加したり、
自分が「楽しい」と思える工夫をすることも、
継続のカギです。
ピノスけいはんなのスタジオや
プールプログラムでは、
楽しみながら動けるコンテンツを
多数ご用意しています！
継続することで得られるもの
続けることで得られるのは、
体力や筋力だけではありません。
・生活リズムの安定
・ストレス解消
・自己肯定感の向上
など、心と体のバランスが
整うのがフィットネスの魅力です。
最後に
5回にわたってお届けしてきた
「効果的フィットネスライフ」シリーズ、
いかがでしたか？
大切なのは、「完璧にやろう」
とすることよりも、
「やめずに続ける」こと。
ピノスけいはんなでは、
皆さまの
ペースに寄り添ったサポートを行っています。
これからも一緒に、
無理なく・楽しく・効果的な
フィットネスライフを続けていきましょう！
「効果的フィットネスライフ」シリーズも、
いよいよ今回が最終回となりました。
これまでの4回では、
目標設定やトレーニングの原則、
休養の大切さ、モチベーション維持の
コツなどをご紹介してきました。
そして今回のテーマは、
すべてをつなぐ“鍵”とも言える
「継続性の原則」です。
継続は力なり ～なぜ続けることが重要なのか～
フィットネスに限らず、
あらゆる目標達成において最も大切なのは、
「続けること」。
どんなに良いトレーニングメニューも、
どれだけ理想的な食事管理も、
一時的にしか行わなければ効果は限定的です。
私たちの身体は
「繰り返しの刺激」
によって変化していくもの。
週に1回の運動を1ヶ月だけ行うよりも、
週2～3回の運動を半年、
1年と続ける方が、確実に効果が現れます。
続けるための3つのポイント
① 無理のない計画を立てる
「週5回ジムに行こう！」と
最初から飛ばしてしまうと、
生活とのバランスが崩れて挫折の原因に。
まずは週1～2回から始めて、
「できるリズム」を作りましょう。
② 成果を小さく可視化する
「体重が減った」「階段の上り下りが楽になった」
「姿勢が良くなった」など、
小さな変化に目を向けることで、
継続するモチベーションになります。
③ 楽しめる要素を取り入れる
音楽を聴きながら運動したり、
友人と一緒に参加したり、
自分が「楽しい」と思える工夫をすることも、
継続のカギです。
ピノスけいはんなのスタジオや
プールプログラムでは、
楽しみながら動けるコンテンツを
多数ご用意しています！
継続することで得られるもの
続けることで得られるのは、
体力や筋力だけではありません。
・生活リズムの安定
・ストレス解消
・自己肯定感の向上
など、心と体のバランスが
整うのがフィットネスの魅力です。
最後に
5回にわたってお届けしてきた
「効果的フィットネスライフ」シリーズ、
いかがでしたか？
大切なのは、「完璧にやろう」
とすることよりも、
「やめずに続ける」こと。
ピノスけいはんなでは、
皆さまの
ペースに寄り添ったサポートを行っています。
これからも一緒に、
無理なく・楽しく・効果的な
フィットネスライフを続けていきましょう！