健診で体重を落とすようにと言われた

入会される時に
「健康診断で体重を減らす
ように言われて」

「健康診断で運動する
ように言われて」
と
教えていただく機会が多くあります。

その時にお伝えさせて
いただいていることを書きます。

内臓脂肪は
体のエネルギーが不足したときに
素早くエネルギーに変換される脂肪で
たまりやすく減りやすい。

日本肥満症学会によると
内臓脂肪型肥満の人には
すぐに減量をはじめることが勧められるが
成功しやすいのは
3～6ヵ月で
現在の体重を3％減らすことを目標とした
ゆるやかな減量
高度な肥満のある人は
5%から10%の体重減少が勧められ
実際に体重の減少が多いほど
高血圧や糖尿病、脂質異常症などの
リスクは大きく低下することが示されている。

しかし、減量をはじめて
いったん成功し改善がみられても
リバウンドしてふたたび体重が
増えてしまう場合があります。

3％の体重減少であれば
成功しやすく
健康的な体重を維持しやすくなり
体重をわずか3％減らしただけでも
血圧・血糖・コレステロールなどの値が
改善することが分かっています。