1か月で２㎏体重を減らす

11月に入会され
先日「2㎏体重が減った」と
教えていただきました。

ピノスけいはんなでは
体重を減らすメニュー作成時には
2㎏を目安にします。

理由は
2㎏は健康的で持続可能な目標だからです。

一般的に1週間に0.5㎏～1㎏のペースで
体重を減らすことが推奨されています。

これは筋肉量や基礎代謝量を維持しながら
脂肪を効果的に燃焼するための
適切な範囲だからです。

1ヵ月に2㎏を減らすということは
1週間に0.5㎏を減らすことです。
これは十分可能な範囲で

1日約480㎉の
摂取を減らすか運動で消費する
必要があります。

これは食事の内容や量を工夫したり
適度な運動を取り入れたりすることで
無理なく実現できる数字です。

持続可能な
1ヵ月で2㎏減らす事は
ダイエットの成功率を高めることになります。