水中運動の新定番レッスン

今回はプールで行う
ポールエクササイズ
レッスンについてご紹介します。

ボールエクササイズは
発泡スチロールでできた棒状の器具を
いろいろな形に曲げたり、
体に巻いたり
馬乗りになったりして使います。

このレッスンでは、水の抵抗と浮力を利用して
全身を鍛えることができます。
水の抵抗は空気よりも約14倍も大きいので、
水中で動くだけでも筋力や持久力が
向上します。

水の浮力は、重力からの負担を
軽減してくれるので、
関節や筋肉にやさしく、
腰痛や肩こりなどの予防や改善にも
効果的です。

水中では独特の浮遊感が楽しくて、
リラックス効果やストレス解消効果も期待できます

水に親しみながら、
全身をエクササイズし
リラックスしたいなら
レッスンにご参加
お待ちしております。