シェイプアップ

シェイプアップといっても、ただ痩せるだけでなく、体のバランスを整えて引き締めることが目的です。3つのポイントに気をつけてシェイプアップしてはいかがでしょうか

1食事
カロリーや偏食に気をつけながら、一日三食　
野菜や果物、タンパク質、
炭水化物などを適切に食べる。
また食べ過ぎには注意をしましょう。　

2適度な運動
運動は筋肉をつけたり代謝をあげたり、
ストレスを解消する効果があります。
ピノスで有酸素運動と筋トレを
組み合わせてみてはいかがでしょうか
運動中の水分補給もお忘れなく


3睡眠
睡眠は、体や心の回復に必要です。
1日7時間位寝るようにし
寝る前には、スマホやテレビなどの
刺激を避けてリラックスしましょう。
　
自分に合った方法を見つけて
コツコツと続けることが大切です。
あなたもぜひ一緒に
シェイプアップしましょう。