運動不足解消！3つのコツ

運動不足を感じ運動始めたいけど
忙しく、時間がない場合もあります。

運動する時間がない人が
今日からできる3つのこと
①日常生活の中で運動を増やす方法を
考えてみる。
例えば、移動するときに、
目的地の1つ前の駅や停留所で降りて歩く
エレベーターを使わずに階段を上る
休憩時間にウォーキングをするなど

②運動が楽しくなるように
お気に入りの音楽で
プレイリストを作ったり、
スマートウォッチで
運動データを記録する

③家事やデスクワーク中に
立っている時間を増やす。

4月は新しいことを
行うのにぴったりな季節です。
運動を始めてみませんか？







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