眠りの役割

こんにちは、スタッフの高木です。
けいはんなプラザで開催されていた講座
けいはんな赤ちゃん学講座"「眠り」の役割"を聴講してきました。
今回は講座の内容についてご紹介したいと思います。



皆さん、睡眠の「役割」が何かご存じでしょうか？
身体を休ませるもの？
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だけではないのです。

私たちは睡眠中に、
頭の中の記憶を整理したり、
脳の老廃物を処理したり
シナプスを形成したりしているのです。

つまり、
睡眠は私たちの脳の健康を維持するために必要不可欠なものなのです。



特に、
脳の成長過程にある幼少期の子どもにとって、
睡眠は非常に大切になってきます。

平均睡眠時間が５～６時間しかない子どもは、
記憶をするための脳の器官「海馬」の大きさが、
睡眠時間の長い子に比べてやや小ぶりなのだそうです。

そして、さらに重要なことは、
大人と子どもでは
必要な睡眠時間の長さが違う
ということです。



成人に必要な睡眠時間が７～８時間であるのに対し、
小学生に必要な睡眠時間は９～１１時間、
幼稚園生に必要な睡眠時間は１０～１３時間です。

小学生であれば、
朝７時頃に起床するとして、
夜の８～９時頃に入眠していることになります。

成人に必要な睡眠時間の７～８時間を知っている人は多くても、
子どもに必要な睡眠時間を知らなかった人も多いのではないでしょうか。

大人と同じ感覚でみてしまうと、
知らない間に子どもが睡眠不足になっていたということもあります。

そして、
子どもの睡眠時間を確保するために効果的なことは、
家族全員が早めに就寝する習慣をつくることです。

皆さんもぜひ、
家族全員の睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか。






京都府相楽郡精華町精華台９－２－４
アピタウン南館１F
電話　０７７４－９５－６００




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