今日の朝食

健康作りの基本
運動・栄養・休養の中から
本日は栄養（食事）の話題をお届けします。

なぜ、この話題なのか説明いたしますと
先日、社内で新聞折込に
サプリメントのチラシが増えていと
感じているとそこにいた全員が共感
できたからです。

そのぐらい関心が高いのだろうと
考え、この話題を選びました。

お話は２つです

一つ目は
今日の朝ごはんは
「トーストとコーヒー、卵料理」もしくは
「ごはんとみそ汁、納豆」でしたか？

この代表的な朝食でたんぱく質は
１０～１２グラム位です。
（菓子パンだけならもっと少ないです）
1食あたり20グラム程度摂取したいのですが
足りていないようです。


ちなみに３０～７０代で
朝食で２０グラム以上摂取できている
のは5割以下です。

その分を夕食で、と思いますが
筋肉の合成を考えると、夜より朝
たんぱく質を食べて消化し、アミノ酸
血中濃度が上がることで合成がスタート
します。

朝のたんぱく質を意識してみましょう。

二つ目は
国立がん研究センターから
発表になった食事とがんの
関係についてです。

日本人のエビデンスに基づく評価で

確実、ほぼ確実とされたものだけ
紹介します。

がんのリスク増加
飲酒
（全部位、食道、大腸、肝臓）
食塩（胃）
熱い飲食物（食堂）

がんのリスク減少
野菜（食道）
果物（食道）
コーヒー（肝臓）

食事やサプリメント選びの
参考にしていただけのでは
ないかと思い紹介させて
いただきました。










京都府相楽郡精華町精華台９－２－４
アピタウン南館１F
電話　0774-95-6000





スポーツジム　フィットネスクラブ　フィットネスジム
プール　スイミング　ヨガ　ピラティス　ズンバ
フラダンス　バレエ　エアロビクス　太極拳
水中ウォーキング　ランニング　ダイエット
コロナ太り　運動不足解消　シェイプアップ
体力作り　筋トレ　アピタウン　国会図書館
ホームセンターコーナン　ドンキホーテ
無料駐車場　駐輪場あり　無料駐車場　京都ジム