日本老年医学会理事長の
秋下雅弘東京大学教授によると
「コロナ禍が長引き、外出機会が
大きく減った高齢者の心身は、
すでに相当大きなダメージ受けている」
として「ワクチン接種を終えた高齢者が
感染予防に十分留意した場所で体を動かし
仲間との交流する機会はこれまでより少し
増えてもいいのではないか」と
新聞でコメントされていました。
この話の背景には
次のような理由があると考えます。
筋肉研究の
早稲田大学スポーツ科学学術院
川上教授によると
60歳を超えると筋肉の減少率が
年間2.5％20～60歳と比べると
5倍のスピードで減っていくという。
もう少し説明すると
上半身よりも下半身が減少しやすく
特に体の中で一番大きな太ももの
大腿四頭筋は減少しやすく
大腿四頭筋は歩くこときに大事な
筋肉で減少すると歩く速度が
遅くがなる。
歩く速度については
京都大学森谷敏夫名誉教授によると
アメリカで実施された歩く速度と寿命を
調べた大規模な研究で
21年間で亡くなった1万7000人の死亡時の
年齢を正確に予測できた変数は
血圧やコレステロールではなく
歩く速度だったとのこと
65歳男性のデータでは
秒速0.2メートルで歩く人は
平均して７～8年ほどで亡くなった。
秒速1.1メートル、つまり時速4キロメートル
で歩ける人は85歳まで、20年ほど生きることが
できたそうです。
さらに森谷名誉教授によると
時速4キロメートルで歩くには
筋肉は多くのエネルギーを必要とし
エネルギーを供給する肺や心臓が悪くなると
歩く速度が落ちる。
ここまで読むと次回来館時
ランニングマシンで時速4キロメートルを
体感してみたくなりませんか
でもその時には
高低差がある公道を歩くイメージを想定すると
傾斜を6パーセントに設定してくださいね。
京都府相楽郡精華町精華台９－２－４
アピタウン南館１F
電話 0774-95-6000
スポーツジム フィットネスクラブ フィットネスジム
プール スイミング ヨガ ピラティス ズンバ
フラダンス バレエ エアロビクス 太極拳
水中ウォーキング ランニング ダイエット
コロナ太り 運動不足解消 シェイプアップ
体力作り 筋トレ アピタウン 国会図書館
ホームセンターコーナン ドンキホーテ
無料駐車場 駐輪場あり 無料駐車場 京都ジム
秋下雅弘東京大学教授によると
「コロナ禍が長引き、外出機会が
大きく減った高齢者の心身は、
すでに相当大きなダメージ受けている」
として「ワクチン接種を終えた高齢者が
感染予防に十分留意した場所で体を動かし
仲間との交流する機会はこれまでより少し
増えてもいいのではないか」と
新聞でコメントされていました。
この話の背景には
次のような理由があると考えます。
筋肉研究の
早稲田大学スポーツ科学学術院
川上教授によると
60歳を超えると筋肉の減少率が
年間2.5％20～60歳と比べると
5倍のスピードで減っていくという。
もう少し説明すると
上半身よりも下半身が減少しやすく
特に体の中で一番大きな太ももの
大腿四頭筋は減少しやすく
大腿四頭筋は歩くこときに大事な
筋肉で減少すると歩く速度が
遅くがなる。
歩く速度については
京都大学森谷敏夫名誉教授によると
アメリカで実施された歩く速度と寿命を
調べた大規模な研究で
21年間で亡くなった1万7000人の死亡時の
年齢を正確に予測できた変数は
血圧やコレステロールではなく
歩く速度だったとのこと
65歳男性のデータでは
秒速0.2メートルで歩く人は
平均して７～8年ほどで亡くなった。
秒速1.1メートル、つまり時速4キロメートル
で歩ける人は85歳まで、20年ほど生きることが
できたそうです。
さらに森谷名誉教授によると
時速4キロメートルで歩くには
筋肉は多くのエネルギーを必要とし
エネルギーを供給する肺や心臓が悪くなると
歩く速度が落ちる。
ここまで読むと次回来館時
ランニングマシンで時速4キロメートルを
体感してみたくなりませんか
でもその時には
高低差がある公道を歩くイメージを想定すると
傾斜を6パーセントに設定してくださいね。
京都府相楽郡精華町精華台９－２－４
アピタウン南館１F
電話 0774-95-6000
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