運動からスタート

あるアンケートによると

筋トレをしていない人で
加齢により、筋肉が減少することを
知らないと、答えた人が22%と、
書いてありました。

ちなみに筋トレしている人では
知らない人が減り3%だそうです。


加齢により筋肉は減少します。
なにもしないで60代になると
20代と比べて40%減少する
研究結果もあります。


なにもしないと
筋肉は減少すること
ここが今日、お伝えしたいことです。

本ブログは多くの方に読んで
いただいているのですが

筋トレしている人ばかりでもなく
現在運動習慣がある人ばかりでも
ありません。

でも、皆さま平等に年齢は重ねます。

なので、筋肉は減少します。

減少を抑えることができるのが
運動・栄養・休養です

週2～3回運動し

極端な食生活をせず

少しでも早い時間に寝る

基本的にはこの３つを実践して

難しい場合は
できることから取組ましょう