筋力トレーニング豆知識

こんにちは別所です。
今回は筋力トレーニング豆知識を紹介します。
トレーニングをしていて
これは何回したらいいだろう‥とか
回数は多ければ多いほどいいだろうと思われてる方も多いと思います。

ご自身のトレーニング目的に合わせた
回数をこなす事がより効果を出す近道になります。

目的と回数について説明します。

①目的　筋パワーの方(瞬間的な力をつけたい方)
【回数1～4回】

②目的　筋力アップもしくは筋肥大の方
【回数8～12回】

③目的　筋持久力をつけたい方(マラソンしている方など)
【回数15～20回】

ぜひ参考にして下さい。