お風呂でも健康に。

こんにちは。
スタッフ小田です。
今日は、お風呂大好きな小田が
「お風呂マッサージ」についてお伝えしたいと思います。



体が温まるお風呂で行うことで、リンパや血液の流れが良くなり、ダイエット効果アップかも！


湯船で体が温まってきたら、

1、親指を除く4本の指先をおへその右下に当て、もう片方の手を重ねて、「の」の字を小さく3回描く。おへそを中心に少しずつずらしながら1周繰り返します。
腸の運動を促して便秘を解消する効果も期待できます。


2、おなかの中央に両手を当てて、みぞおちから下腹部へ向けて交互にさすりおろします。10回程度繰り返します。


3、体をひねるような感じでわき腹に手を当て、体の内側へさすります。左右行います。10回程度繰り返します。

これを3セット行います。

1日の終わりに自分の体への感謝も込めて、続けてみてください。