姿勢を正して、抗重力筋を鍛えましょう

こんにちは。
スタッフ小田です。

桜…
毎年きれいだなぁ。と思いますが、
今年はウィルスのニュースが飛び交う中、
それでも変わらず綺麗な桜が咲いてくれて、それを穏やかな気持ちで眺めていられる…
幸せだなぁ～と感じる瞬間です。

さて、今回は、
姿勢について考えてみました。

スマホやパソコンを見る機会が多い現代人。首を前に突き出した姿勢や、猫背の人は増える一方です。 「人間の体には姿勢を保つために働く抗重力筋という筋肉があり、よい姿勢を保つとそれだけでこの筋肉が鍛えられ体が引き締まります。逆に姿勢が悪いとこの筋肉はすぐ衰えます。筋肉量はただでさえ加齢とともに落ちるのにさらに加速させてしまうのです。姿勢が悪いと肩や首のコリ、腰痛などを招いたり、内臓機能も低下し、体調不良の原因に。姿勢がよければこれらのトラブルが防げて健康も若さも保てるのです」



現代人の姿勢のくずれは頭の位置にあります。まずはこれを正すことが大切。つまり骨盤が後ろに倒れていると首が前に出やすくなります。骨盤をまっすぐに立たせることも姿勢を正すうえで重要です

姿勢をただして抗重力筋を鍛えましょう！