小田流！夏の乗り切り方

今回は、私が実践している暑い夏を乗り切る方法をお伝えしたいと思います！

1、栄養価が高い旬の食材を選ぶ。
先日うなぎを食べました！
冷やしたトマトは最高に美味しいし、きゅうりは酢漬けにしておやつ代わりに食べてます。
それと水素水を毎日1.2ℓ飲んでます。
(これは年間を通して)

2、ゆっくり噛んで食べる。
食べ物を消化することは身体にとってかなりのパワーを必要とするものなので、しっかり噛んで胃腸に負荷がかからないように気をつけてます。

3、ぬるめのお風呂にゆっくり入る。
血行が良くなり、筋肉の緊張もほぐれるし、副交感神経が優位に働いてリラックスできます。お風呂大好きな私はシャワーだけの日はありません（笑）。

4、リラックスした状態で眠る。
睡眠導入の1時間だけ扇風機の風が直接体に当たらないように天井に向けて回してます。クーラーはつけてません。

皆さんそれぞれ工夫されていると思います。
「これ、いいよ～。」っていうのがあればぜひ教えてくださいね(=^^=)。

この猛暑を元気に乗り切りましょう！

小田 亜矢子