1RMテスト‼

こんにちは!(^^)!スタッフ和所です。

今ジムで話題の１ＲＭ！（ワンアールエム）
皆さんもう測られましたか？

１ＲＭとは・・・ヨーグルトじゃないですよ(笑)

最大筋力を測るテストのことです。

では最大筋力が分かると、なにがいいか・・・

自分の限界が分かる！だけじゃないんです。
最大筋力の７０～８０%の重量を８～１２回拳上できる重さが筋肥大や筋力強化に効果的です。
　
ご自身の最大筋力を知って効果的な筋力トレーニングを行ないましょう！

ＴＧＳキーを使わずテストモードから簡単に測れます。
体重や性別などを入力後、提示された重りで１０回挙げましょう。




１０回挙げられたら、ドンドン重さが重くなっていきます。







限界まで挙げられたら、そこでテスト終了です。





私のレッグプレスの結果です。立派な下半身です(笑)


簡単に計測できます。
スタッフもお手伝いいたしますので、お気軽にお声掛けくださいね！