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膝や腰が痛いけどしっかり体を動かしたい・・・
顔をつけるのは嫌だけど、水に入るの、気持ちよさそう・・・
水の特性を活かしてたくさん効果が期待できるプールへＧＯ！

水の特性
★浮力　　胸までの高さまで水につかると、体重は陸上の３分の１程度になります。膝や腰に掛かる負担も減り関節などを傷めずに運動ができます。陸上で酷使している筋肉も水中ではリラックスでき、ストレス解消につながります。

★水圧　　水中に入ると水圧がかかります。特に立った状態では、膝から下にかなりの水圧がかかります。その水圧によって筋肉や血管が刺激を受け、血行促進の効果が高まります。

★抵抗　　水中では動きが鈍くなります。これが抵抗です。この抵抗を利用して身体に負担をかけていくと、筋力アップになります。

レッスンの紹介
抵抗を活かして筋力アップ→ミッドウォーク
浮力を使って体幹トレーニング→ポールエクササイズ
基本の水中ウォーキング→健康ウォーク


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