身体活動・運動の目安となるガイド

健康コラム～ちょこっといきいき！～

厚生労働省の専門家検討会が健康づくりのために
推奨される身体活動・運動の目安となるガイドをまとめました。

成人　　　歩行程度の運動を１日６０分以上
　　　　　筋トレ　週２～３回
　　　　　座りっぱなしに注意


高齢者　　歩行程度の運動を１日４０分以上
　　　　　筋トレ　週２～３回
　　　　　体操、ダンス、ヨガなどもおすすめ

【　転倒、持病の悪化などのリスクもあり、やりすぎに注意　】