豆知識　トレーニング7つの基本原則　

　　
あなたの運動は本当に適切でしょうか？？？

７つの基本原則

①過負荷の原則
　日常行なっているよりも強い負荷でトレーニングを行わないと体力・筋力は強化されません
②漸進性の原則
　筋力アップとともに重さや回数を増やす変化が必要です。
③反複性の原則
　長期的・習慣的にトレーニングをしましょう
④特異性の原則
　目的に応じた適切なトレーニングをしましょう
⑤自覚性の原則
　効果や使っている筋肉を意識しながらトレーニングをしましょう
⑥個別性の原則
　自分にあったトレーニングメニューで行ないましょう
⑦全面性の原則
一部分だけのトレーニングは故障の原因になります。

７つの基本原則ではっと思った方はスタッフにご相談下さい。