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豆知識 「水分補給」
のどの渇きは脱水症状の始まり!!
飲む水分量は安静時に1日1.2L必要です。運動していると汗をかきますので水分が必要~失われた分の水分を補給するのに、体が30分間に吸収できるのは200ml。こまめに水分を摂取する必要があります。
水分の役割
新陳代謝がスムーズに行われるように一定の循環を維持します。
筋肉の保水量は75%~80%。筋肉量を増やすにも水分補給は欠かせません。