豆知識「有酸素運動」

ニコニコペースとは有酸素運動をする時に、隣にいる人と笑顔で話しながら息切れしない程度で続けられる強度。
少しでもしんどいと思ったらもう少しペースを落としましょう。

下半身の筋力アップ
膝周りへの負担は立位より歩くと1.5～2倍・会談の昇降２～３倍・走る４～６倍

健康診断の数値が良くなる

食生活が整い、睡眠もしっかりとれる