豆知識　水

水中では陸上では味わえない効果がたくさんあります。
①浮力　腰や膝への負担が減り、関節など傷めず運動ができます。

②水圧　水圧により膝から下の血管や筋肉が圧迫されたり刺激を受けることで血液の循環が促され血行促進が高まります。

③抵抗　水中ウォーキングで少し速度を速めるだけで水の抵抗が大きくなり、運動量がかなり大きくなります。

④水温　水温は30.5～31.5℃に設定しております。体温より少し低いため水中に入ると体温が奪われます。体は体温調節を図ろうとエネルギー生産を活発にするので脂肪燃焼の効率も高まります。