睡眠力
睡眠の必要性
前回は体を健康に維持するために「タンパク質」のお話をしましたが、今回も命を保つために必要な「睡眠」について考えてみましょう。
睡眠は体を休めるだけでなく、脳の休息や疲労回復、寝ている間に体の中ではホルモンが分泌されます。
昔から「寝る子は育つ」と言われますが本当ですね。
睡眠の必要性について詳しくはこちらを参考にしてください。
睡眠不足
睡眠はとても大切な事ですね。
働き盛りの皆様にとって睡眠時間はつい後回しにしてしまいますよね。まさに忙しすぎて寝る時間がないってことですね。
寝る時間がせっかくあるのに「寝れない」というご相談を受けることがあります。これは誰にでも起こりうるとてもよくあることです。
その時に必ず運動する事をお勧めしています。運動をすると細胞が活性化されるので、体は睡眠によって休息をとろうとします。そうすれば深い睡眠がとれ疲労回復に繋がります。体は元気になって、またたくさん動いて・・・これが良いサイクルになります。。。時間がない方にも実は運動することによって短い時間にぐっすりと眠ることが出来るようになるので効率が良く、深い睡眠が取れます。ぐっすりと寝た朝は爽快ですね。
栄養と睡眠を摂ろう
せっかくいきているのでいつまでも健康で過ごしたい！そのためにはご自分の身体を元気に保つことが最も重要です。よく食べ、よく寝て、よく動く、そして元気に過ごすための努力はあるべく楽しく気持ち良くしたいですね。どうぞ、ピノスに１時間だけでもいいのでお越しください。リラックス＆フィットネスでのんびりと優雅にお過ごしください。