ヨガ初心者必見 パワーヨガとハタヨガの違い 2023年04月27日 12時15分 | レッスン ヨガにはいろいろな種類がありますが、今日はパワーヨガとハタヨガの違いについてですパワーヨガは体を動かして汗をかくようなヨガで、筋力や柔軟性を高めたり、ダイエット効果が期待できます。一方、ハタヨガは、呼吸に合わせてゆっくりとポーズをとるヨガで、心身のバランスやリラックス効果が期待できます。パワーヨ.... 続きを読む>
ポルドブラの魅力と効果 2023年04月24日 12時15分 | レッスン こんにちは今日は「ポルトブラ」レッスンについてお話ししたいと思います。ポルトブラとはバレエとダンスの動きを基にしたエクササイズで優雅な動きの中でストレッチ効果や筋力アップ姿勢改善など期待できるものです。立って行うピラティスと言われることもあり体幹を意識した正しい姿勢が重要です。ポルトブラのポイン.... 続きを読む>
睡眠改善ヨガ 2023年04月23日 12時15分 | レッスン 睡眠は健康に必要不可欠なものですが、現代人の多くの人は睡眠不足や、睡眠障害に悩んでいるとされています。睡眠の質が低下すると健康や美容、精神状態に影響を及ぼすとされています。そこで、睡眠の質を高めるために役立つのがヨガです。ヨガは体と心がリラックスできるポーズや呼吸方で構成されており副交感神経を優.... 続きを読む>
太極拳で健康作り 2023年04月21日 12時15分 | レッスン 太極拳は中国に古くから伝わる武術です現在では健康法として世界中で人気があり呼吸に合わせてゆっくりと柔らかく円形に動くことで心身のバランスを整える効果があります。健康寿命との関係立位で片足立ちになることもあるため主に足の筋力やバランス能力を鍛えることでき足の筋力やバランス能力が向上すると転倒や骨折.... 続きを読む>
ピラティスを始めてみたくなる3つのこと 2023年04月19日 12時15分 | レッスン ピラティスはインナーマッスルを鍛えて、体感を安定させるエクササイズで様々な効果やメリットがありますが、ここではその中から3つ紹介します。その1姿勢や骨盤の歪みを改善するピラティスは、骨格の正しい位置を意識しながら動きます。そのため、姿勢や骨盤の歪みが改善され、内臓の位置や血流も整います。これによ.... 続きを読む>