1か月で２㎏体重を減らす
- 2023年12月18日 18時15分
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- 健康づくり
11月に入会され先日「2㎏体重が減った」と教えていただきました。ピノスけいはんなでは体重を減らすメニュー作成時には2㎏を目安にします。理由は2㎏は健康的で持続可能な目標だからです。一般的に1週間に0.5㎏～1㎏のペースで体重を減らすことが推奨されています。これは筋肉量や基礎代謝量を維持しながら脂肪を効果的....
営業時間：平日10:00〜22:30 （土曜10:00〜22:00/日曜10:00〜19:00） 休館日：木曜
スタッフブログ
男性は運動習慣が大切な理由
- 2023年12月07日 12時15分
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- 健康づくり
今日は骨密度についてピノスけいはんなでは定期的に測定できるイベントなどがございます。もちろんカウンセリングではいつでも測定させていただいています。その時に興味、関心の高さに驚かされます。その理由のひとつに要介護になる可能性と関係が深いことがあるようです。人生１００年時代には重要な、その骨密度女性....
少し早めの2023振り返り
- 2023年12月01日 12時15分
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- 健康づくり
運動習慣から今年の健康づくりを振り返ってみましょう。運動は苦手でなかなか続けることが難しい人も多いですが身体的・精神的にも良いことが多くの研究で示されています。今年は運動習慣を定着させるためにどのようなことをしましたか？このような行動で運動は定着されます①自分に合った運動を選ぶ②運動の時間や頻度を....
１秒１歩ウォーキングを
- 2023年11月26日 12時15分
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- 健康づくり
膝に負担を少なく安心できるウォーキングをご紹介します。ウォーキングは健康やダイエットに効果的な運動ですが、膝に過度な負担をかけると痛みや怪我の原因になります。そこで1秒に1歩のペースで歩くことで膝にかかる衝撃を軽減し安全にウォーキングを楽しむことができます 。1秒に1歩のウォーキングメリットは①膝にか....
コラーゲン パート①
- 2023年11月25日 10時00分
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- 健康づくり
こんにちは、スタッフの三原です。少しずつ寒い日が増えてきましたね。肌の乾燥が気になる季節になってきました。ハンドクリームやボディークリームで乾燥対策されている方は多いのではないでしょうか。プール利用後は思いの外、身体の油分が失われていますので早めのタイミングで対策をオススメします。肌の乾燥につい....
