厚生労働大臣認定 健康増進施設および指定運動療法施設

スタッフブログ

自律神経を整えるために、運動は何分すればいい？

こんにちは！スタッフの松村です！「最近、疲れが取れにくい…」「寝てもスッキリしない…」「ストレスがたまっている気がする…」そんなとき、「運動したほうがいいのかな？」と考える方も多いのではないでしょうか。そこで気になるのが、「自律神経を整えるためには、運動を何分すればいいの？」という疑問です。結論か....

続きを読む>

運動した後のお酒は大丈夫？フィットネスとアルコールの上手な付き合い方

「運動した後のビールは最高！」そんな楽しみを持っている方も、いらっしゃるのではないでしょうか。汗をかいた後のお酒は、いつもよりおいしく感じるものです。一方で、「せっかく運動したのに、 お酒を飲んだら意味がない？」「適度なお酒なら健康に 良いって聞いたけれど、本当？」「運動しているから、 ....

続きを読む>

スマホの使いすぎが自律神経に与える影響とは？今日からできる対策も紹介

こんにちは！スタッフの松村です「寝る前についスマホを見てしまう」「スマホを使っていると時間があっという間に過ぎる」「なんとなく疲れが取れない」このような経験はありませんか？スマートフォンは私たちの生活に欠かせない便利なツールですが、長時間の使用は自律神経のバランスに影響を与える可能性があります。....

続きを読む>

心と体が乱れる習慣５選

こんにちは！スタッフの松村です。今回は、心と体(自律神経)が乱れる習慣についてお伝えしたいと思います。① ストレス仕事や家庭、人間関係などの精神的ストレスは、自律神経に大きな影響を与えます。交感神経が優位な状態が続くことで、体が休めなくなってしまいます。② 睡眠不足睡眠は、自律神経を整える大切な時間で....

続きを読む>

走るとスッキリするのはなぜ？

走るとスッキリするのはなぜ？こんにちは！スタッフの松村です！マラソンと自律神経の深い関係「走った後は頭がスッキリする」「ストレス発散になる」「逆に、走りすぎると疲れが抜けない」マラソンやランニングをしている人なら、一度は感じたことがあるかもしれません。実はこれ、自律神経が大きく関係しています。自....

続きを読む>

5月から始めたい熱中症対策暑熱順化で夏に備える

「まだ5月だから大丈夫」ではないのかもしれません暑さに体を慣らす暑熱順化の話ここ数年、春が短くなったように感じます。「まだ5月なのに暑いですね」そんな会話をする日も増えました。実際に、近年は4月でも真夏のような気温になる日があります。総務省消防庁によると、2025年5〜9月の熱中症による搬送者数は全国で1....

続きを読む>

5月になると、なんとなく体がだるい。 その理由と、整える方法

5月になると、こんなふうに感じることはないでしょうか。朝から体が重い。眠っているはずなのに、すっきりしない。やる気が出ないわけではないけれど、少し動き出しにくい。病気というほどではない。でも、いつもより少し調子が出ない。そんな「なんとなく不調」を感じやすい、この5月今回は、体がだるい理由と、今日か....

続きを読む>

自律神経を整える、春の心身ケア

こんにちは、スタッフの三原です！ 前回のブログでは「アクティブレスト（積極的休養）」についてお話ししました。 「疲れている時こそ、あえて軽く動く」。実践された方から「体が軽くなったよ」と声をかけていただきました。私も自分のことのように嬉しくなっています！さて、早いもので4月も下旬。いよいよゴールデ....

続きを読む>

「なぜ、馬に乗るとリラックスできるのか？」

こんにちは！スタッフの松村です。心と体を整える「ホースセラピー」とは？最近こんなことはありませんか？・なんとなく気持ちが落ち着かない・ストレスが抜けにくい・リラックスする時間が取れていないそんな方に注目されているのが、ホースセラピーです。ホースセラピーとは、馬と触れ合うことで心と体のバランスを整....

続きを読む>

ぶるぶるマシンで【むくみ】をリセット

少しずつ春の訪れを感じる季節になりましたね。 桜の開花が待ち遠しい一方で、この時期特有の「お悩み」をご相談いただくことが増えています。それは、「足のむくみ」です。「夕方になると靴がきつい」「足が重だるくて疲れが取れない」そんな症状を感じていませんか？ 実はその原因、この時期ならではの「気温差」にあ....

続きを読む>

最新記事

カテゴリ

アーカイブ