明日から夏季休館日のピノス
（本日は木曜日ですので休館日）
１３日１４日とお休みさせていただきます。

さて本日の話題は休館日明けも
皆さまと一緒に運動したいと
思えるお話です。

１０日寝込むと筋肉は１キロ減ります。
体全体の0.5%の筋肉を失います。

たった0.5%と思いますよね
でも普通に生活していると
1年でだいたい0.4%減ると
されているため

10日寝込むと1年分の筋肉が
減少することになります。

筋肉が減少することでの
リスクは
肺炎
糖尿病
心疾患
動脈硬化など
様々の研究結果があり

そして
減少した筋肉を戻すのは
とても大変です。

タニタの体組成計で
測定されている会員さまの
結果を見ていても
維持するよりも
減少した筋肉を増やして
いくことの難しさを
実感しております。

なぜ大変なのか
運動は「やめた場合」に
身体に生じる変化が
あまりに大きいからです。

持久力を測定する
指標に最大酸素摂取量が
あります。

マラソン選手の例ではありますが
1か月で１０％のペースで落ちて
いくことが分かっています。
6か月で半分の持久力になります。

一般人では8週間で運動前の
レベルに戻るとされています。

筋力に関して言えば
１２週間で元に戻り
その後は大きく減少すると
されています。

運動を止めてから
カラダで実感するまでには
数週間のズレがありますが
確実に衰えることは
分かっていて

運動は継続期間が長いほど
効果が持続されます。

早くピノスで運動したく
なりましたか？

最後までお付き合い
いただきありがとうございました。