今年の目標がシェイプアップなら
- 2017年01月02日 07時00分
- /
- 健康づくり
今年の目標は立てられましたか?
いきなりですが
もうお手元に届きましたか
会員さま限定にお配りしている会報?
そこに書かせていただきましたが
今年もピノスは「やせたい」をお手伝い
するために
新たなご提案を、さまざまな機会にさせていただこうと
考えております。もし目標がシェイプアップなら
ぜひ、お手伝いさせてください。
では本題へ
「昨晩、飲みすぎた(食べ過ぎた)」多いのでは…
もう一つは
「いつも比べて全然動いていない」
元旦でしたからね…
今日もこれから…
お正月ですからね…(笑)
今日お伝えしたいことは
体重が増える理由は1つしかないことです
それは
食べたカロリーが消費カロリーを超えた時
1㎏本当の意味で太るのは 7000キロカロリー消費できなかった時で
1㎏本当の意味で痩せるのは 7000キロカロリー消費できた時です
それは、脂肪1㎏=7000キロカロリーだからです
そうなると、食べる量を減らすか活動量を増やすか
どちらか、もしくは、その両方かでコントロール
すると、痩せます。具体的どのように考えるか
会報に書いてある方法でBMIを計算していただいて
25以上の場合は、食べる量と運動量
両方コントロールしていただいて
25以下の場合は運動量のみで
コントロールしていただくことを
おすすめします。
運動でのカロリー消費は
体重50キログラムで
10分間泳いで 60キロカロリー
10分間歩いたら 20キロカロリー
30分間軽いジョギングで 130キロカロリー
体重70㎏なら
10分間泳いで 85キロカロリー
10分間歩いたら 25キロカロリー
30分軽いジョギングで 185キロカロリー
では、ビール
100mlで 40キロカロリー
ピノスけいはんなは、4日から営業しますが
今年の目標がシェイプアップの方で
食べ過ぎてるかなと感じられている場合は
このブログを読んだ後から少し食べる量を
減らしてみませんか?(笑)
でも、本当はスタッフの体重が心配
スタッフ休憩室のお菓子です
私達も4日からしっかり楽しく働いて
活動量を増やします(^o^)
京都府相楽郡精華町精華台9-2-4
アピタウン南館1F
電話 0774-95-600
スポーツジム フィットネスクラブ フィットネスジム
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フラダンス バレエ エアロビクス 太極拳
水中ウォーキング ランニング ダイエット
コロナ太り 運動不足解消 シェイプアップ
体力作り 筋トレ アピタウン 国会図書館
ホームセンターコーナン ドンキホーテ
無料駐車場 駐輪場あり 無料駐車場 京都ジム
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するために
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考えております。もし目標がシェイプアップなら
ぜひ、お手伝いさせてください。
では本題へ
「昨晩、飲みすぎた(食べ過ぎた)」多いのでは…
もう一つは
「いつも比べて全然動いていない」
元旦でしたからね…
今日もこれから…
お正月ですからね…(笑)
今日お伝えしたいことは
体重が増える理由は1つしかないことです
それは
食べたカロリーが消費カロリーを超えた時
1㎏本当の意味で太るのは 7000キロカロリー消費できなかった時で
1㎏本当の意味で痩せるのは 7000キロカロリー消費できた時です
それは、脂肪1㎏=7000キロカロリーだからです
そうなると、食べる量を減らすか活動量を増やすか
どちらか、もしくは、その両方かでコントロール
すると、痩せます。具体的どのように考えるか
会報に書いてある方法でBMIを計算していただいて
25以上の場合は、食べる量と運動量
両方コントロールしていただいて
25以下の場合は運動量のみで
コントロールしていただくことを
おすすめします。
運動でのカロリー消費は
体重50キログラムで
10分間泳いで 60キロカロリー
10分間歩いたら 20キロカロリー
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体重70㎏なら
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10分間歩いたら 25キロカロリー
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では、ビール
100mlで 40キロカロリー
ピノスけいはんなは、4日から営業しますが
今年の目標がシェイプアップの方で
食べ過ぎてるかなと感じられている場合は
このブログを読んだ後から少し食べる量を
減らしてみませんか?(笑)
でも、本当はスタッフの体重が心配
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私達も4日からしっかり楽しく働いて
活動量を増やします(^o^)
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