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週何回?

週何回ぐらい運動するといいのかご質問いただく機会があります。体力には個人差があり年々広がりが大きくなりますそのことからも一概に決められませんがこれから書くことを前提として知っておいていただくと考えやすくなると思います。筋肉や関節は修復するまでに48時間から72時間必要です。なぜこのことが前提になるの....

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