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スタッフブログ

運動は習慣化が大事です

こんにちは、スタッフの三原です。すっかり秋になり、朝晩は涼しくなってきましたね。まだ日中が暑い日もあり、体調管理が難しい時季ですのでお気をつけください。さて、タイトルにもありました【運動習慣】運動習慣はありますか?この質問を投げかけられた時どのような回答をされますか?自信をもってあります!!!と....

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筋トレの始め方が30秒で分かる

ジムで筋トレを始めるときに不安を感じているなら段階的に慣れていくことを、おすすめします。ステップ1「マシンと身体の使い方に慣れる」そのために、まずジムのスタッフにマシンの使い方を教えてもらいましょう。そしてウォーミングアップを行いマシンは教えてもらったフォームで使い最後はクールダウンで疲労回復。

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ウォーキングを健康の為にするなら

ウォーキングは心肺機能や筋力、骨密度などの身体的な健康に加えストレスの軽減気分の向上など精神的健康にも良い影響を与える運動です。ウォーキングをする際には適切な準備や方法環境などに注意する必要があります。できていないとウォーキングで身体に負担をかけたりする恐れがあります。今回はウォーキングを健康の....

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スポーツの日に忘れないで

10月が始まりました。よろしくお願いします。10日はスポーツの日スポーツを楽しむ方も多いのではないでしょうか例えばいつもより少し早起きして近所の公園でランニングをする。公園には同じように運動している人たちがたくさんいます。お互いに挨拶したりしながら汗を流します。ランニング終えた後は気持ちがすっきりし....

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続けるには大事なこと

日常生活の中で運動不足になりがちです。仕事や勉強に忙しく運動する時間がないと人も多いでしょう。また外出を控えることで運動量が減ってしまったかもしれません。そんな時に運動を始めようと思って不安になることが続けられるか運動不足は健康に悪影響を及ぼし心肺機能や血液循環が低下し疲れやすくなったり生活習慣....

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