食生活から考える運動必要？
- 2024年01月14日 12時15分
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- 健康づくり
今年シェイプアップを達成するならまず、このチェックを【食生活をチェック】●若いころに比べて、肉や魚などの 動物性食品を食べなくなった●牛乳や乳製品、大豆製品が苦手●脂っこいものが大好き●ごはんやパン類、麺類をよく食べたり、 おかわりをしたりする●甘い物や甘い飲み物が好き２つ以上該当したなら運動習慣が....
営業時間：平日10:00〜22:30 （土曜10:00〜22:00/日曜10:00〜19:00） 休館日：木曜
スタッフブログ
デスクワーカーの方へ
- 2024年01月12日 12時15分
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- 健康づくり
座っている時間が長くなると筋力が低下していきます。では、現状の筋力がどのくらいなのか測定する機会が少ないと思われますのでこちらの簡易チェックを行ってみましょう。【筋力をチェック】●片足で5秒間立っていられない●何もないところでつまずいたり、 滑ったりしたことがある●若いころより歩くスピードが遅くなっ....
年代別の運動量
- 2023年12月28日 12時15分
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- 健康づくり
厚生労働省の専門家検討会が健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイドをまとめましたその中に年代別の運動量がありましたので要約してみました。【20代】・週に3回、30分程度の有酸素運動（ジョギング、サイクリング、スイミングなど）・週に2回、筋力トレーニング（腕立て伏せ、スクワット、腹筋....
コラーゲン パート②
- 2023年12月27日 10時00分
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- 健康づくり
こんにちは、スタッフの三原です。今日はコラーゲンパート②です。前回のパート①をご覧になられていないまたは、内容を忘れてしまった方はこちらをクリックしてください。 ↓ ↓ ↓https://www.pinos-k.com/promotion/1/blog_detail.html?key=entry&value=2192#more今回は●コラーゲンの１日の摂取目安量●コラーゲン....
運動習慣がなくてもできる
- 2023年12月22日 12時15分
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- 健康づくり
運動習慣がなくても消費カロリーが増えて疾患のリスクを減らせて筋肉を使えることができるなら試してみたくなりませんか？それは立つことこれならできそうですよね立つことでどんな効果が得られるか①カロリー消費が増える立っているだけで座っているよりもカロリー消費が増えます。アメリカの大学の研究によると1日3時....
