結果発表…
- 2020年06月13日 00時00分
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- スタッフプライベート
こんにちはスタッフの藪木です。以前のブログで自粛期間中リフティングや腹筋、ストレッチをしているとお話しさせていただきましたが自粛期間が開けてどうなったかというと…腹筋、ストレッチ理想のお腹、体の柔らかさにはまだまだなのでこれからも続けようと思います！！リフティングですが目標は足の甲だけで15回でし....
営業時間：平日10:00〜22:30 （土曜10:00〜22:00/日曜10:00〜19:00） 休館日：木曜
スタッフブログ
運動再開
- 2020年06月10日 00時00分
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- 健康づくり
こんにちは別所です。6月から営業が再開し、皆さまも少しづつ体力、筋力を戻しているところだと思います。私自身も約一ヵ月半ぶりのレッスンをさせていただき、体力が落ちたなと感じました。運動再開にあたり注意していただきたい事は、怪我、そして熱中症です。筋力トレーニングに関しは以前の重さより軽めの重さから....
有酸素運動を効果的に
- 2020年06月08日 10時00分
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- 健康づくり
スタッフの三原です。今日は脂肪燃焼を目的とした有酸素運動についてお話します。脂肪の燃焼には酸素が必要です。むやみに強度を高くして運動しても効果的に脂肪は分解されません。ここでお伝えしたいことは心拍数を管理しながらの有酸素運動です。目標心拍数を最大心拍数の６０％に設定しましょう。最大心拍数とは以下....
ベッドの上で簡単筋トレ！
- 2020年05月21日 10時00分
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- 健康づくり
こんにちは。スタッフ小田です。今日は、ベッドの上でも出来る簡単なヒップアップのための筋トレをご紹介します！膝を立てた状態で、仰向けになり、両足を腰幅くらいに開きます。両腕は体の横に置き、手のひらをしたします。肩から膝が一直線になるまでお尻を上げ、キープ、ゆっくり元に戻す。を30回繰り返しします。お....