水泳を始められた方へ⑫ 2024年01月21日 10時00分 | 水泳 こんにちは!スタッフの三井です。水泳を始められた方へシリーズ第12弾!!今回は、手の掻きについてお伝えします。バタフライのキックと呼吸、手のタイミングについては、「水泳を始められた方へ⑪」を、ご覧ください。バタフライの手のかきを練習するときに、大切なことは肘よりも外に手を掻ききる事です。手で水をかく.... 続きを読む>
ピラティス必要度チェック 2024年01月19日 12時15分 | スタジオレッスン紹介 ピラティスの必要度が高い人〇肩こりや腰痛などの慢性的な不調に悩んでいる〇姿勢が悪く、猫背や反り腰がある。〇筋力が低下していて、日常生活に支障が出ている。〇ダイエットやボディーメイクを目指している〇ストレスが多くリラックスしたい。ピラティスの必要度が低い人〇他の運動で体感の筋力や柔軟性姿勢や バラ.... 続きを読む>
ピラティス 2024年01月15日 12時15分 | スタジオレッスン紹介 シューズなしで気軽に参加できる(マットはご用意しています)レッスンがピラティスピラティスはリハビリ用にドイツで開発された運動を発展させたもので体幹を安定させたり柔軟さを高めることに重点を置いています。体に大きな負担をかけることなく体幹筋(腹筋と背筋)や大腿四頭筋などを鍛える動作も含まれていて呼吸に.... 続きを読む>
食生活から考える運動必要? 2024年01月14日 12時15分 | 健康づくり 今年シェイプアップを達成するならまず、このチェックを【食生活をチェック】●若いころに比べて、肉や魚などの 動物性食品を食べなくなった●牛乳や乳製品、大豆製品が苦手●脂っこいものが大好き●ごはんやパン類、麺類をよく食べたり、 おかわりをしたりする●甘い物や甘い飲み物が好き2つ以上該当したなら運動習慣が.... 続きを読む>
デスクワーカーの方へ 2024年01月12日 12時15分 | 健康づくり 座っている時間が長くなると筋力が低下していきます。では、現状の筋力がどのくらいなのか測定する機会が少ないと思われますのでこちらの簡易チェックを行ってみましょう。【筋力をチェック】●片足で5秒間立っていられない●何もないところでつまずいたり、 滑ったりしたことがある●若いころより歩くスピードが遅くなっ.... 続きを読む>