体重を減らすより大事にしたい 2023年02月23日 12時15分 | 健康づくり 体重は減らすよりコントロールするようにするように考えましょう。体重をコントロールするためにヒントになる8つのこと〇現在行っている運動を続ける〇現在行っている運動量を増やす〇体重を定期的に量る〇満腹になったら食べない〇特定の食品だけを食べない〇座っている時間を減らす〇誰かのサポートを受ける〇食べた.... 続きを読む>
水泳を始められた方へ② 2023年02月19日 10時00分 | 水泳 こんにちは!スタッフの三井です。前回の水泳を始められた方へのキックに続き、水泳を始められた方へパート2です。キックを出来るようになってくると、次は手の掻きの練習になりますが、今回はその前に姿勢を確認していきます。泳ぐときの姿勢は、簡単にお伝えすると「真っすぐの姿勢」です。姿勢がきれいに作れるよう.... 続きを読む>
夜型生活をリセットする方法 2023年02月12日 07時00分 | 睡眠改善 こんにちは、スタッフの高木です。この「睡眠改善」シリーズでは、良い睡眠のために何をすればよいかをお伝えしています。夜型生活をリセットするには?夜になるほど気分がのってきて、ついつい寝る時間が遅くなってしまういわゆる「夜型生活」になっている方は少なくありません。言うまでもありませんが、早寝早起きは.... 続きを読む>
運動強度(METs)について考えよう 2023年01月25日 10時00分 | 健康づくり 最近、ピノスに来る日が減ってきたとおっしゃる会員様が増えてきたように感じます。実は年明けからの冬の期間はご利用者が少なくなる傾向にあります。運動不足になりがちなこの時期に皆さんにぜひ意識していただきたいことがあります。それは運動強度(METs)です。METsとは運動強度の単位で安静時を1とした時と比較.... 続きを読む>
初歌舞伎! 2023年01月20日 10時00分 | スタッフプライベート おはようございます☀️お久しぶりです!スタッフ安江です。しばらく更新できずで申し訳ありません…今日はそんな私の近況報告をします。最後まで見てくださると嬉しいです!!といっても今年に入ってからそこまで目立ったことをしてなかったのでつい先日のお話だけですが(笑)今月15日と18日に人生で初めて歌舞伎を見に.... 続きを読む>