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スタッフブログ

太極拳

太極拳を紹介します。オープン当初から続く人気のレッスンでその太極拳が健康に作りに効果があるとされる論文と記事をみつけましたのでこちらを読んですでに参加されているなら継続いただきまだ、参加いただいていないなら興味を持っていただきたく思います。ここからは記事から抜粋します。「走る」といった有酸素運動....

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ミストサウナを利用しましょう

花粉が気なる季節、運動後にミストサウナはいかがでしょうか毎年、多くの会員さまから蒸気がもたらす効果でしょうかこの時期に効果、変化を感じたお話を教えていただきます。それ以外にも身体に感じられる7つの変化をまとめました。① 温まり、発汗効果② 肌水分量の増加③ 手足の冷えの緩和④ 鼻づまりの緩和⑤ 体重、腹囲....

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水泳を始められた方へシリーズ第13弾!!

  • 2024年02月20日 10時00分
  • 水泳
こんにちは!スタッフの三井です。水泳を始められた方へシリーズ第13弾!!今回は、ターンについてお伝えします。泳げるようになり、続けて泳ごうとすると必要になってくるターンですが、泳ぎ方によっていろいろな種類のターンがあります。今回は、どの泳ぎにも応用ができるターンを伝えたいと思います。説明での泳ぎはク....

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睡眠に最適な運動時間

日中に適度に運動すると睡眠の質が向上するとされています。運動には以下のような効果があり①脳の温度を上げて就寝時に下げることで寝付きが良くなります。②睡眠の質と関係があるメラトニンの材料であるセロトニンの分泌が増えます。③脂肪燃焼作用があり睡眠時無呼吸症候群の予防改善に役立ちます。さらに運動の強度や....

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