6月18日 実感しました

こんにちは!石塚です。
みなさまお元気でいらっしゃいますか?

昨日の朝、大きな地震で
びっくりしました。
みなさま、お怪我などありません
でしたか?
私は自宅にいたのですが、リビングの棚にあった物が落ちて、
ガスの安全装置が働いてガスが止まっていました。
私は怖くて立ったまま、テーブルの下にも入れなかったです…
地震が来た時の行動はわかっていたつもりでしたが、全く動けなかったのです。

今回の震源地に近い所に私の実家が
あります。
家族にケガはありませんでしたが、
家の中はめちゃくちゃでした。
助けに行かなきゃと思ったのですが、
電車が止まってしまって、京都から先には
行くことができませんでした。
何もできない無力感でいっぱいの一日
でした。

神戸や東北、熊本で起きた大きな地震を
遠いところで起きたこと…と、どこかで
思っていたのかもしれません。

地震は数秒のことでしたが、それでもいつも通りの生活が出来なくなるんだと改めて怖さを実感しました。

しばらくは余震が続くようです。
みなさま、しっかり備えをしてください!






乃木坂46時々トレーニングアドバイス〜制服のマネキン〜

こんにちは😃
お久しぶりです!
乃木坂好きで大学でも有名になりつつある白波瀬です!笑

今回は5枚目シングルの制服のマネキンについて書いていきたいと思います。
もしかしたら聞いたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか?
この曲は生駒里奈さんがセンターで今回もフロントメンバーは生生星(いくいぼしって読みます。もし分からない方は是非前回のブログをみてください!)が務めました!

以前まであったキャッチコピーがこのシングルからなくなったのも特徴的である。

今までの1枚目から3枚目までは曲調がフレンチポップスでした。しかし曲調を一変して新しい乃木坂のイメージを叩き出すことに成功したそんなシングルなんです‼
そして作曲はあの有名な杉山勝彦さんが作っています!

今後この曲も含めて乃木坂の曲を12曲も作曲してくださっている方なので乃木坂ファンとしてはひょっとすると知らない人はいないのではないでしょうか笑
ぜひ聞いて見てください!
残念なことにまた二人卒業発表してしまいました。それは相楽伊織さんと斎藤ちはるさんです。友達に伊織さんのことを推している子がいるのでとても悲しんでいました。まだバースデーライブまでは参加するそうなので全力で応援しようと思ってます!^_^
そして、最近とても嬉しいことがありました!
実は、ものすごく行きたかったのですがなかなか行けなかった念願のライブに行くことが決まりました(^。^)
過去最高に嬉しかったです!またライブは8月に大阪でライブなのでまた報告しますねー(≧∀≦)

ひさびさにトレーニングを紹介したいと思います!
マネキンにちなんでじっとキープをする体幹について紹介します!(無理矢理感はありますが)
まず片腕を上にあげます。そして逆側の足を上げます(足は後ろに流します)
そして腹筋に力を入れてキープします。これだけでも体幹に効くんです^ ^
これができる方は片足立ちのまま下にあるものを垂直に取ったり置いたりしてみてください!
その時にバランスが崩れないように体幹を意識しましょう!意識するだけで全然違いますよー(^.^)
とても簡単でご自宅でもできるので是非!
何か他のことでもいいので質問等ある方は是非遠慮なく言ってきてくださいね!できる限りサポートさせていただきます( ^ω^ )
では今回はこの辺で!

これはこの間試合終わりに京都で食べた辻利のソフトクリームです(^_^)美味しかったー!

この間食べたイチゴがハートになってたのでパチリと撮りました笑

ラスト!

こんにちは!中嶋です!

6月も半ばに入り
梅雨もあければいよいよ夏ですね!

今月号の豆知識は水分補給についてです。
運動には水分補給が必須です!
上手に水分を摂りながら
夏の暑さに負けずトレーニングを
楽しみましょう♪

そして…
前回カブトムシ見つけに行く!
と言ってましたが、、
息子の懇願に負けて
幼虫を飼い始めました笑

毎朝起きたらトイレより先に
カブトムシチェック!を
している息子です。。。



最近サナギになったので
もうすぐ成虫になるかな〜。

そして今年の夏は
KinKi Kids堂本剛ファンには
アツイ、あつい、熱ーい夏です!

ソロのライブもあり
音楽フェスにも多数出演
そして映画、銀魂2!

しかし私はどれも行けず…
悶々としております。

しばらくはテレビに映る剛くんを
見るだけで我慢になりそうです、、。

そして私、今回のブログ最後に
しばらくおやすみします!

約3年ほどKinKi Kidsのことばかり
書かせてもらい、自己満でしたが
楽しませてもらいました♫

またこのブログに帰ってきたら
溜まっているKinKi Kids愛を
語らせてください!(^^)

ありがとうございました。

開幕しました!!

こんにちは、スポーツ大好き本間です(^ー^)

サッカーの祭典、ワールドカップが昨日開幕しましたー\(^o^)/
今回はどの国が優勝するのでしょうか!?
ドイツ・ブラジル・フランス・スペイン・アルゼンチンあたりが
優勝候補にあがっていますね☆
我が国、日本はどこまでいけるのかも楽しみですね♪
みんなで日本代表を応援しましょう!!
僕はできるだけ多くの試合を観たいと思っています!!
サッカー好きな方、ワールドカップについてまた話しましょう(^O^)

最後に、ガンバレ・日本!!

2018.06.14

健康づくり

体重が気になりだした^_^

運動・栄養・休養が体力作り、健康作り

のポイントです。本ブログ内でも運動につ

いて栄養について細かな栄養素や◯◯を

食べましょうなどの話は幾多にもあり解釈

により難しくなるのが

効果の感じかたが人それぞれある話題で

ありますから今日は栄養を生活習慣の観点

で食事方法で健康作りのお手伝いになる

ようにと思ってまぁなんとなく生活習慣

のオススメぐらいでお付き合い下さい

食事の回数を1日3食と考えると1年で

3食✖365日=1095 生命維持に関係

する行動で回数が一番多いと思います。

ですからカラダへの変化にもっとも関係

することは想像できます。最近ではI oT化

により咀嚼と健康との関連も研究が始まり

成果が期待されているようです。そのよう

な食事で体重管理をしたい時に決めておく

と効果があることをお伝えしますね。

時間という軸で考える食べ方です。

最初は、食べる時間帯を考える。具体的に

は出来る限り夕食は早い時間に、理由は消

化時間を確保すること、消化していると

睡眠の妨げになると考えられています。

次の時間は、スピードです。ゆっくり食べ

こと、理由は、満腹感を感じるにはある

程度の時間がかかります。早く食べると

満腹を感じる前に勢いよく食べ過ぎてしま

いまい八分目で満腹なのに、本当の満腹

まで食べてしまっていることになります。

この2点をまず意識してみると3ヶ月ぐらい

で変化を感じることが期待できますよ。

まとめると

@夕食をできるだけ早い時間に

A食べる時はゆっくり時間をかけて

体重が増えているのは以前の生活習慣と

どこかが変わっているはずです。

元に戻すか、変化が必要だと思いません?





施設紹介

ピノスけいはんな

〒 619-0238
京都府相楽郡精華町精華台9-2-4アピタタウン南館1階

駐車場
有り

● 時刻制限なし
● 1600台収容
● 無料駐車

  • 0774-95-6000
  • info@pinos-k.com

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