甲子園!

こんにちは。スタッフの京牟礼です。
暑い暑い夏がきました(>_<)みなさん夏バテはしておりませんか?
私は夏バテ対策に甲子園を毎年みています!!
理由は高校生の頑張っている姿をみて私も負けてられないと力をもらっているからです(笑)
今年も熱い闘い!感動の嵐ですよ\(^^)/
今日はいよいよ準々決勝戦が行われます!
みなさんもぜひピノスで有酸素運動をしながら甲子園をみてくださいね♪
最後に私の高校野球時代の写真を1枚♪後ろ姿ですみません(笑)

では今日はこの辺で失礼します!

家族の思い出づくり

みなさんの夏休みは終わりましたか?
フィットネススタッフ下村です!
私も夏休みの思い出話を(^^)

5年ぶりに家族旅行をしました!
5年前にも、これが最後かもなぁ〜
と思っていましたが、
また行くことができました。
どこだっていいんです、
家族揃っていけたことが幸せ〜

21歳、20歳、18歳の子どもたちが
日を合わせてくれたことに感激です。
珍しく夫婦喧嘩もせずに笑
楽しく過ごせました。
付き合ってくれた子どもたちに
感謝感謝です〜〜


息子たちと砂浜で作りました。
エルカスティーオ…みたいでしょ♪

今度は、誰かの結婚が決まって
最後の家族旅行…かな(^^)
最後最後って噛み締めながら
何回最後やね〜ん笑

幸せです(^^)

フィットネススタッフ 下村

2017・夏休み☀

残暑お見舞い申し上げます。
スタッフ石塚です(^-^)/
みなさまお元気でいらっしゃいますか?

2017年の夏もそろそろ終わりでしょうか?
少しさびしい気持ちになります…
私は少し長いお休みをいただいておりまして…
まず、大好きな桃狩りから始まって

6年生の甥っ子のために海へ行ってきました。

16日は京都の送り火に行ってきました。
錦市場もぶらり。

天丼屋さん見つけました。
揚げたてで美味しかったです❗

鴨川の涼しい風がとても気持ちよくて、
大文字もとてもよく見えました。

夏の京都。私、好きなんです。

みなさまも夏の思い出できましたか?
ピノスで聞かせてくださいね🎐


2017.08.17

健康づくり

スポーツするのが40年振りでした

休館日にブログを

読んでいただきありがとうございます。

ピノスでの楽しみ方が増えるご提案を

したいと考えながら書いています。

今日の話題はフィットネスクラブに

入会するのが初めてで

スポーツするのが40年振り

という会員さまが入会から1ヶ月後に

体調が良くなったと教えていただきました。

どのようなことでそうなったのか

気になりますよね。運動はたった

1種目だけでした。それは

水中ウォーキング

(レッスンにも参加されていました)

水中運動はカラダを楽に動かせるのが

とてもイイです。ポイントは浮力

@陸上と比べて体重が10分の1程度に

すごくないですか?

関節へのふたんが極端に減り

身体を動かすことが容易になり

関節の可動域が広がり

筋肉もしっかり使えます。

A浮力効果でリラックスできます

筋肉が緊張から解放されて

副交感神経が優位に働き

血流も良くなります。

この2つの効果によって

運動を40年していなくても

たった1ヶ月で効果を感じられた

のではないでしょうか

最後に会員さまが

「こんなに早く効果を感じるとは
 自分でも思ってみませんでした」

と、お話しされました。



水中での運動は

楽にカラダを動かせる

ところがイイところですね

「そういえばプール使ってないな」

と、思った会員さま

プールをご利用してみられませんか

明日のご来館心よりお待ちして

おります。

2017.08.15

健康づくり

筋肉を積極的に動かす

今日から夏期休館です。静かな館内では

清掃業者さんと改修工事業者さんの

声と機械を使う音が響いています。

そんな、ピノスからお届けするのは

筋肉を動かす

こう書くとマッチョな話かと(笑)

そして、私には関係ないと思いませんでしたか?

もう少しお付き合いくださいね、特に肩や腰、ひざに

痛みを感じている方に読んでいただきたいのです

そして、お伝えしたいのは、マシンを使った

筋トレで、目的は筋肉をつけるのではなく

筋肉に刺激を与えると思っていただけると

いいのではないでしょうか



マシンを使った筋トレが関節に痛みがある方に

おススメな理由は、

動く範囲と軌道が決まっているので

関節が無理な方向に動かずに

運動効果が得られやすい動きに自動的になるからです。

なぜ、このことをお知らせしたいかと言いますと

最近、関節に不安をお持ちの方が多く入会され

マシンでの運動をしかもそんなに重くない負荷で

週に1〜2回で関節の痛みに変化を感じたと

教えていただくことがあるからです。



筋肉は動かさないとどんどん硬く弱くなります。

そうなると筋肉が付いている関節の動きも悪くなり

さらに、動かなくなり血流も悪くなり痛みや不快感を

感じるようになります。その悪循環に変化をもたらすのが

筋肉を動かすその方法として

マシンでの運動は

使い方を知っていただくと

安全で効果的ですよ

と、お伝えしたかったのです。


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