こんにちは!(^^)!スタッフ和所です。

昨日の台風はすさまじかったですね。

皆さん被害など遭われていないでしょうか？

大阪、兵庫辺りは復旧にしばらく時間がかかりそうですね・・・

今年は猛烈な暑さでした。

台風や雨の被害が大きかったのもあの尋常ではない暑さのせいでしょうか。


さて、九月に入り夏は終わりつつありますがまだまだ日中は暑い日が続きますね。

特に、日頃から運動されているみなさんにはしっかり水分を補給していただきた

いのです。




ジムでトレーニングされている方は水分補給されている姿をよくお見かけするのです

が、落とし穴がプールでのトレーニングです。

ご自身の体が水の中に浸かっているので喉の渇きを感じにくいのか、あまり水分を摂って

いらっしゃるお姿を見かけません。




ピノスのプールの室温は常に３２℃程度あります。

そして、水温は３０℃～３１℃

その中でアクアビクスやポールエクササイズなどの激しい運動を30分間していただい

た後はかなりの量の汗をかいているのです。

そのことに気付かづ運動を続けていると、脚がつってしまったり、プールから上がっ

た時気分が悪くなったりと言う事があります。




一日に必要な水分量は２５００ml

運動で汗を激しくかく場合はそれ以上必要になってきます。


これから涼しくなっていきますが、運動中は特に意識的に水分補給していきましょ

う！！