フォームからのお問い合わせ

0774-95-6000

営業時間:平日10:00〜22:30 (土曜10:00〜22:00/日曜10:00〜19:00) 休館日:木曜

楽しむにも体力

楽しむにも体力

ツイートする

ゴールデンウィーク疲れ出ていませか?

楽しい行楽も体力を使うので疲れることが

ありますよね^_^

この場合は行動体力が弱くなっていて

疲れを感じていて楽しいことしていいる

のに残念ですよね。体力にはもう一つ

あって防衛体力これはなんとなく風邪を

ひきやすくなったなどウィルスや菌など

からカラダを守るイメージです。最近では

アレルギーの一部も含まれると思います。

この2つの体力

行動体力と防衛体力どちらを使おうかと

分けられものではありませんよね

例えば、旅行帰りに歩き疲れて新幹線に乗

り込み隣席に咳き込む人がいて翌日に風邪

の症状がでた場合に行動体力だったのか

防衛体力だったか分かりませんが

病気にならずに旅行後も元気に過ごす

ことができれば良かった訳ですよね。

ご提案したいのは

日常生活での運動・栄養・休養です。

体力向上に運動はピンと来ると思われます

が、栄養・休養とセットでとなると

何故かなと?

理由は、運動により体力をつけるとは

一時的に日常より強い負荷をかけてそれに

カラダを適応することです。いつもより

長い時間歩く、いつもより重い物を持ち

上げるなどこのようなことを行い体力向上

をしていくと考えられています。でも

栄養が十分でない状態で運動するとどう

なるでしょうか?また、休養しないで運動

を続けるとどうなるでしょうか?

運動により筋肉や関節は疲労し

消耗しますそれを回復するには

栄養と休養しかありません。もし

回復をせずに運動を続けるとケガや炎症

を起こし逆効果になることもあります。

なので運動と栄養と休養はセットで考える

ようにしていただくことが体力アップには

不可欠です。

記事一覧へ

カレンダー

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

最新記事