呼吸のこと
- 2018年02月15日 15時15分
- /
- 健康づくり
今日は休館日です先週スタッフが集合して
恒例のミーティングを行っていました、そ
こでは各業務の確認、取り組み共有をトレ
ーニングから清掃まで幅広く話し合われま
す。そこで気づいたことを1つ話題にスター
トします。それは「呼吸」を意識すること
が多くあることまず準備運動や疲労回復に
行うストレッチは呼吸を止めないでゆっく
り吐きながら伸ばすと血圧の上昇を抑える
安全性とリラックスして筋肉の伸長効果を
高められます。次に筋トレ基本的には重り
を挙上する時に息を吐くと血圧の急な上昇
を抑えて安全にトレーニングができる最後
に水泳ではクロールの息継ぎが泳げるよう
になるかならないかのハードルでここであ
きらめた経験があるなら意識してもらいた
いのがしっかり息を吐くこと運動中の呼吸
は吐くを意識すると自然に吸うはできると
考えてみていただきたいのです2つ意識す
るのは難しいですが1つならできる感じが
しませんか?
恒例のミーティングを行っていました、そ
こでは各業務の確認、取り組み共有をトレ
ーニングから清掃まで幅広く話し合われま
す。そこで気づいたことを1つ話題にスター
トします。それは「呼吸」を意識すること
が多くあることまず準備運動や疲労回復に
行うストレッチは呼吸を止めないでゆっく
り吐きながら伸ばすと血圧の上昇を抑える
安全性とリラックスして筋肉の伸長効果を
高められます。次に筋トレ基本的には重り
を挙上する時に息を吐くと血圧の急な上昇
を抑えて安全にトレーニングができる最後
に水泳ではクロールの息継ぎが泳げるよう
になるかならないかのハードルでここであ
きらめた経験があるなら意識してもらいた
いのがしっかり息を吐くこと運動中の呼吸
は吐くを意識すると自然に吸うはできると
考えてみていただきたいのです2つ意識す
るのは難しいですが1つならできる感じが
しませんか?