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呼吸のこと

呼吸のこと

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今日は休館日です先週スタッフが集合して

恒例のミーティングを行っていました、そ

こでは各業務の確認、取り組み共有をトレ

ーニングから清掃まで幅広く話し合われま

す。そこで気づいたことを1つ話題にスター

トします。それは「呼吸」を意識すること

が多くあることまず準備運動や疲労回復に

行うストレッチは呼吸を止めないでゆっく

り吐きながら伸ばすと血圧の上昇を抑える

安全性とリラックスして筋肉の伸長効果を

高められます。次に筋トレ基本的には重り

を挙上する時に息を吐くと血圧の急な上昇

を抑えて安全にトレーニングができる最後

に水泳ではクロールの息継ぎが泳げるよう

になるかならないかのハードルでここであ

きらめた経験があるなら意識してもらいた

いのがしっかり息を吐くこと運動中の呼吸

は吐くを意識すると自然に吸うはできると

考えてみていただきたいのです2つ意識す

るのは難しいですが1つならできる感じが

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