筋トレが重要なのは
- 2017年04月20日 07時20分
- /
- 健康づくり
ジムエリアのリニューアルは来週です
そこで、今日は筋トレをテーマにお届けします
お付き合いください。
「たるんできた」
カウンセリングをしていて女性のお客さまからのお話で多い順に
おなか
次に二の腕
その次はお尻
たるみには、筋トレをおすすめすると
「ムキムキになるでしょ」
と、ご質問いただきます。
女性は、女性ホルモンの影響で速筋細胞が細く、
皮下脂肪が多いので
普通の筋トレをしてもムキムキになることは
少ないです。
それでも、筋肉がつきやすい人もおられれます(過去にそのような経験がある)
その場合は
トレーニングの頻度を減らせばいい
と、考えてみてください。
ムキムキになるのはトレーニング効果が高いので
2セットを1セット
週2回を1回にと
減らしてみてください。
女性は筋肉量が加齢と共に
急激に減少してしていきます。
その弊害は
美容的な要素以外にもあり
最近では、サルコぺニアとして
広くマスコミなどでも伝えれていますので
ここでは、触れませんが
健康作りとして考えると
筋肉は男性よりも女性が意識することが
重要だと考えています。
女性の皆さま
ムキムキではなく引き締まった
からだを手に入れましょう。
そこで、今日は筋トレをテーマにお届けします
お付き合いください。
「たるんできた」
カウンセリングをしていて女性のお客さまからのお話で多い順に
おなか
次に二の腕
その次はお尻
たるみには、筋トレをおすすめすると
「ムキムキになるでしょ」
と、ご質問いただきます。
女性は、女性ホルモンの影響で速筋細胞が細く、
皮下脂肪が多いので
普通の筋トレをしてもムキムキになることは
少ないです。
それでも、筋肉がつきやすい人もおられれます(過去にそのような経験がある)
その場合は
トレーニングの頻度を減らせばいい
と、考えてみてください。
ムキムキになるのはトレーニング効果が高いので
2セットを1セット
週2回を1回にと
減らしてみてください。
女性は筋肉量が加齢と共に
急激に減少してしていきます。
その弊害は
美容的な要素以外にもあり
最近では、サルコぺニアとして
広くマスコミなどでも伝えれていますので
ここでは、触れませんが
健康作りとして考えると
筋肉は男性よりも女性が意識することが
重要だと考えています。
女性の皆さま
ムキムキではなく引き締まった
からだを手に入れましょう。