転ばぬ先の
- 2017年10月19日 09時30分
- /
- 健康づくり
先日初めて水中ウォーキングをした
会員さまから教えていただいたことに
「すねのあたりの筋肉が疲れた」
がありました。
おそらく、理由は日頃あまり
使われることが少ない
前脛骨筋(すねの筋肉)を
使って歩かれてことが原因では
ないかと考えられれます。
この筋肉は足首の関節を
引き上げるのに使います。
したがって、弱くなると
つま先が上がりにくくなります。
そうなると、少しの段差などで
つまずき易くなり、転倒の可能性が高まります
そう考えると、前脛骨筋を使って
歩く事ができる、水中ウォーキングは
転倒予防効果がある運動だと
考えれらます。
転ばぬ先の前脛骨筋
を使って筋力アップと
柔軟性向上が期待できる
水中ウォーキング
いかがでしょうか
会員さまから教えていただいたことに
「すねのあたりの筋肉が疲れた」
がありました。
おそらく、理由は日頃あまり
使われることが少ない
前脛骨筋(すねの筋肉)を
使って歩かれてことが原因では
ないかと考えられれます。
この筋肉は足首の関節を
引き上げるのに使います。
したがって、弱くなると
つま先が上がりにくくなります。
そうなると、少しの段差などで
つまずき易くなり、転倒の可能性が高まります
そう考えると、前脛骨筋を使って
歩く事ができる、水中ウォーキングは
転倒予防効果がある運動だと
考えれらます。
転ばぬ先の前脛骨筋
を使って筋力アップと
柔軟性向上が期待できる
水中ウォーキング
いかがでしょうか