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癒しも健康作り

癒しも健康作り

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先日ある会員さまから

「プールがのんびり見えるところで
 ぼんやり座っていると
 とても癒されるので
 気にっています」と教えていただき
 ました。

ちなみに場所はここだそうです

嬉しいお話しで、ありがとうございます。

運動の効果から考えてとても
大切なお話しだと思ったので
紹介させていただきました。

休養中に筋肉は修復される

トレーニングに最適な回数は
週に2~3回
その理由は、筋肉と関節の回復に必要な
時間が48~72時間ですから、それ以上
行なうと炎症や回復していな時期に
行なうのでケガの原因になるからです。
そう考えると、癒しの場所でのんびり
するのは、とっても大切な健康習慣
だと思われませんか?

しかも癒されている間に修復
されて以前より強くなる特性を
筋肉は持っています。さらに
ある報告ではそれが森林も
眺めながらだとさらに効果が
高まるとも言われています。


上手に休憩を挟むことは
効果を高め安全に継続

できることと知って
いただきたいと思って
います。



皆さまそれぞれの休養を見つけて

いつまでも楽しい

フィットネスライフを送りましょう





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