筋肉を積極的に動かす
- 2017年08月15日 08時00分
- /
- 健康づくり
今日から夏期休館です。静かな館内では
清掃業者さんと改修工事業者さんの
声と機械を使う音が響いています。
そんな、ピノスからお届けするのは
筋肉を動かす
こう書くとマッチョな話かと(笑)
そして、私には関係ないと思いませんでしたか?
もう少しお付き合いくださいね、特に肩や腰、ひざに
痛みを感じている方に読んでいただきたいのです
そして、お伝えしたいのは、マシンを使った
筋トレで、目的は筋肉をつけるのではなく
筋肉に刺激を与えると思っていただけると
いいのではないでしょうか
マシンを使った筋トレが関節に痛みがある方に
おススメな理由は、
動く範囲と軌道が決まっているので
関節が無理な方向に動かずに
運動効果が得られやすい動きに自動的になるからです。
なぜ、このことをお知らせしたいかと言いますと
最近、関節に不安をお持ちの方が多く入会され
マシンでの運動をしかもそんなに重くない負荷で
週に1~2回で関節の痛みに変化を感じたと
教えていただくことがあるからです。
筋肉は動かさないとどんどん硬く弱くなります。
そうなると筋肉が付いている関節の動きも悪くなり
さらに、動かなくなり血流も悪くなり痛みや不快感を
感じるようになります。その悪循環に変化をもたらすのが
筋肉を動かすその方法として
マシンでの運動は
使い方を知っていただくと
安全で効果的ですよ
と、お伝えしたかったのです。
清掃業者さんと改修工事業者さんの
声と機械を使う音が響いています。
そんな、ピノスからお届けするのは
筋肉を動かす
こう書くとマッチョな話かと(笑)
そして、私には関係ないと思いませんでしたか?
もう少しお付き合いくださいね、特に肩や腰、ひざに
痛みを感じている方に読んでいただきたいのです
そして、お伝えしたいのは、マシンを使った
筋トレで、目的は筋肉をつけるのではなく
筋肉に刺激を与えると思っていただけると
いいのではないでしょうか
マシンを使った筋トレが関節に痛みがある方に
おススメな理由は、
動く範囲と軌道が決まっているので
関節が無理な方向に動かずに
運動効果が得られやすい動きに自動的になるからです。
なぜ、このことをお知らせしたいかと言いますと
最近、関節に不安をお持ちの方が多く入会され
マシンでの運動をしかもそんなに重くない負荷で
週に1~2回で関節の痛みに変化を感じたと
教えていただくことがあるからです。
筋肉は動かさないとどんどん硬く弱くなります。
そうなると筋肉が付いている関節の動きも悪くなり
さらに、動かなくなり血流も悪くなり痛みや不快感を
感じるようになります。その悪循環に変化をもたらすのが
筋肉を動かすその方法として
マシンでの運動は
使い方を知っていただくと
安全で効果的ですよ
と、お伝えしたかったのです。