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今年の目標がシェイプアップなら

今年の目標がシェイプアップなら

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今年の目標は立てられましたか?

いきなりですが

もうお手元に届きましたか

会員さま限定にお配りしている会報?

そこに書かせていただきましたが

今年もピノスは「やせたい」をお手伝い

するために

新たなご提案を、さまざまな機会にさせていただこうと

考えております。もし目標がシェイプアップなら

ぜひ、お手伝いさせてください。

では本題へ

「昨晩、飲みすぎた(食べ過ぎた)」多いのでは…
もう一つは

「いつも比べて全然動いていない」
元旦でしたからね…

今日もこれから…

お正月ですからね…(笑)

今日お伝えしたいことは

体重が増える理由は1つしかないことです

それは

食べたカロリーが消費カロリーを超えた時

1㎏本当の意味で太るのは 7000キロカロリー消費できなかった時で

1㎏本当の意味で痩せるのは 7000キロカロリー消費できた時です

それは、脂肪1㎏=7000キロカロリーだからです

そうなると、食べる量を減らすか活動量を増やすか


どちらか、もしくは、その両方かでコントロール

すると、痩せます。具体的どのように考えるか

会報に書いてある方法でBMIを計算していただいて

25以上の場合は、食べる量と運動量

両方コントロールしていただいて

25以下の場合は運動量のみで

コントロールしていただくことを

おすすめします。

運動でのカロリー消費は

体重50キログラムで

10分間泳いで 60キロカロリー
10分間歩いたら 20キロカロリー
30分間軽いジョギングで 130キロカロリー

体重70㎏なら
 
10分間泳いで 85キロカロリー
10分間歩いたら 25キロカロリー
30分軽いジョギングで 185キロカロリー

では、ビール

100mlで 40キロカロリー

ピノスけいはんなは、4日から営業しますが

今年の目標がシェイプアップの方で

食べ過ぎてるかなと感じられている場合は

このブログを読んだ後から少し食べる量を

減らしてみませんか?(笑)

でも、本当はスタッフの体重が心配


スタッフ休憩室のお菓子です

私達も4日からしっかり楽しく働いて

活動量を増やします(^o^)









京都府相楽郡精華町精華台9-2-4
アピタウン南館1F
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