プログラム

プログラム

スタジオプログラム

コンディショニング

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
ハタヨガ入門 45分 どなたでも インドより伝わったヨガで、呼吸・瞑想により自分自身の体を見つめ、精神統一する時間を過ごします。はじめての方も安心してどうぞ。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
ハタヨガ４５・６０ 45分60分 どなたでも インドより伝わったヨガで、呼吸・瞑想により自分自身の体を見つめ、精神統一する時間を過ごします。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
パワーヨガ 45分 1 人気のフィットネス系ヨガ。立位でのポーズが多く、心も体もリフレッシュできます。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
ピラティス４５・５０ 45分60分 どなたでも より幅広い方をターゲットに、呼吸を意識しながら身体能力を高めていきます。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
太極拳 45分 どなたでも ゆったりとした呼吸で無理なく動きます。心と身体の緊張をゆるめ血液の流れをよくし、内臓の働きを気持ちよく整えます。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
やさしい自彊術 45分 どなたでも 手足の関節を伸ばしたり、ツボをおしたりするレッスンです。（シューズが無くてもご参加いただけます。）
足ツボ健康体操 45分 どなたでも 足裏のツボを刺激し、血行やリンパの流れを良くした後、全身をほぐします。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
ルーシーダットン 45分 どなたでも タイ古来の仙人体操でシンプルなポーズと独自の呼吸法を取り入れ、心と体にやさしい癒しのレッスンです。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
自力整体 45分 どなたでも 身体の縮みをほぐし、心地良さを感じながら、心身のバランスを整えます。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
マナフラフットセラピー 50分 どなたでも フラダンスや呼吸法、瞑想法を組み合わせて足全体をほぐしていくクラスです。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
気功 45分 どなたでも 腰痛・膝痛・肩のコリを緩和させる中国式健康法のクラスです。（シューズがなくてもご参加頂けます。）

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体操プログラム

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
腰痛エクササイズ 30分 どなたでも 腰痛を改善・予防する為、ストレッチと体幹の筋肉のトレーニングをしていきます。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
ストレッチ 20分 どなたでも 全身の筋肉をほぐします。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
お腹引きしめ 20分 どなたでも 様々な腹筋運動を行い、お腹を引きしめます。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
ストレッチポール 20分 どなたでも ストレッチポールを使って、背中をほぐしていきます。肩こり・腰痛の方にもおすすめです。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
リンパマッサージ 30分 どなたでも リンパマッサージで体の内面を整えます。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
青竹ウォーク 20分 どなたでも 青竹を使用して足裏に刺激を入れて血液のめぐりを良くしていきます。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
膝痛体操 20分 どなたでも 膝痛予防改善に必要な筋肉を強化し、膝周りをほぐすクラスです。（シューズがなくてもご参加頂けます。）

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筋コンディショニング

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
ボディメイクバー 30分 1 バーとチューブが一体となった器具を使用して、音楽に合わせながら筋力トレーニングを行うクラスです。
コアエクササイズ 45分 1 どなたでもできる簡単なエクササイズで、特に体幹部（お腹・背中）の引き締めに効果的です。（シューズが無くてもご参加いただけます。）

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ダンス

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
バレエ 50分 どなたでも 子供の頃に憧れたあのバレエ。基本から気軽に体験して頂けるクラスです。初めての方でも楽しんで参加して頂けます。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
フィットネスフラダンス 50分 1 ゆったりとしたハワイアン音楽にあわせて踊る、ストレッチ・体操を取り入れたフラダンスのクラスです。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
コリオ入門 30分 1 コリオミックスを始めたい方にお勧めです。コリオミックスの基本のステップを練習するクラスです。
コリオミックス４５・６０ 45分60分 3 最新流行の曲に合わせて様々なジャンルのダンスを組み合わせたプログラムで豊富なバリエーションが楽しめるクラスです。
ヒップホップ 45分 1 様々なダンスステップを、ヒップホップ系音楽に合わせて楽しく踊ります。
ファンク 45分 1 ジャンルにとらわれず、ヒップホップやストリートダンスなど、さまざまな音楽に合わせて楽しく踊ります。
ラテンエアロ 45分 1 ラテン系の曲に合わせて楽しく踊るエアロビクスのクラスです。
ベリーアサナ 45分 1 古代エジプトから伝わったベリーダンスを取り込み、中近東の音楽と共にホップで腹筋を使ったエキゾチックなダンスを楽しみ、汗を流すクラスです。（シューズがなくてもご参加頂けます。）
ＺＵＭＢＡ 45分 3 ラテン系の音楽に合わせて脂肪燃焼するクラスです。
ラテンダンス 45分 1 ラテンの音楽に合わせてラテンステップを楽しむクラスです。
エアロダンス初級 45分 1 ストリートダンスのコンビネーションで有酸素運動を行ないます。
エアロダンス中級 45分 1 エアロダンスに慣れてきた方、さらに様々な動作を楽しみましょう。

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エアロビクス

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
スタジオ入門 20分 どなたでも エアロビクスが苦手な方も安心してどうぞ。まず歩く事から始めましょう。
ファンラン 20分 1 音楽に合わせてジョギングを行うクラスです。強度はご自身で選べるので、疲れたら歩いてＯＫです。運動前のウォームアップ、運動後の有酸素運動におススメです。
はじめてエアロ 30分 1 エアロビクスの基本を行なう、エアロビクス初心者のクラスです。初めての方でも安心してどうぞ。
やさしいエアロ 45分 1 基本的なエアロビクスの動作を中心とした、エアロビクス初級者のクラスです。
ベーシックエアロ 45分 2 基本動作に慣れたもう少し頑張りたい方におすすめの走らないエアロビクスです。
脂肪燃焼エアロ 45分 3 シンプルで大きな動作を連続的に行なうことで、効率よく脂肪を燃焼できる走らないエアロビクスクラスです。
ジョギングエアロ 50分 3 エアロビクスに慣れ、色々な動き（跳んだり、走ったり）を楽しむことが出来るクラスです。
ファイティングエアロ 50分 3 60分間しっかり踊って脂肪燃焼と動いた満足感を目指していきます。

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ステップ

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
はじめてステップ 30分 1 ステップ台を使用し、ステップの基本動作を習得するクラスです。
やさしいステップ 30分 1 ステップ台を使用し、ステップの基本動作を組み合わせて行うクラスです。
ベーシックステップ 45分 2 ４５分間ステップの様々な動作を行います。
脂肪燃焼ステップ 45分 3 複雑なステップの動きを行い、楽しむクラスです。

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格闘技

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
健康武術 45分 1 空手の要素を取り入れ、全身のコントロールを行なうクラスです。
シェイプアップボクシング 45分 2 音楽に合わせながらボクシングの動きを行い、全身を引きしめます。後半はミットとグローブを使用して行ないます。

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プールプログラム

アクアレッスン

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
健康ウォーク 30分 どなたでも 水中でのウォーキングで肩こり、腰痛、膝痛を緩和するクラスです。定員：先着80名
らくらくアクア 30分 1 水中で行なうエアロビクスで、体力や動きに自信のない方でも参加して頂けます。定員：先着80名
燃焼系ウォーク 30分 2 脂肪燃焼や姿勢改善ができるウォーキングをお伝えするクラスです。定員：先着80名
ミットウォーク 30分 1 ミット（手袋）を使用し、様々な歩き方をします。定員：先着40名
ポールエクササイズ 30分 1 水中でポールを使ってバランス感覚を養い、体幹を鍛える運動をを行ないます。定員：先着35名
プールサイドエクササイズ 20分 どなたでも チューブなどを用い、体の中心・バランスを意識しながら行なうエクササイズです（立って行ないます）。定員：先着12名
脂肪燃焼アクア 40分 3 水中で行なうエアロビクスで、40分間音楽に合わせて脂肪燃焼を目的にしっかりと動いていくクラスです。定員：先着80名

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スイムレッスン

レッスン名 時間 強度 レッスン内容
初めての水泳 30分 どなたでも 顔をつけることや、浮き方、呼吸法など泳ぎの基本を身につけて頂くクラスです。
クロール入門 30分 1 姿勢練習や呼吸練習を中心に、これからクロールを覚えたい方、泳ぎたい方の対象クラスです。
すいすいクロール 30分 2 クロールの完成を目指したい方の対象クラスです。（クロール25m泳ぐことが出来る方、対象クラスです。）
やさしい水泳 30分 1 背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基礎をマスターしたい方の対象クラスです。
しあげの水泳 30分 2 背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの完成を目指したい方の対象クラスです。（各泳法25m泳ぐことができる方、対象クラスです。）
マスターズ 45分60分 3 50m泳ぐことができる方を対象にマスターズ大会を目指すクラスです。
泳力向上クラス 30分 2 400～600ｍ程度泳ぎます。泳力アップを目指します。
いろいろクラス 30分   １ヶ月毎にいろいろなレッスンを行ないます。内容はプールサイドに掲示します。
いろいろターン 30分   １ヶ月毎にいろいろなターンを練習します。詳しくはプールサイドの掲示板をご覧下さい。

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